jak byc

Paweł gonisz mnie z udami, tak byc nie może :-D Winter bicepsy przodem to jakbym siebie widział - niezły najszerszy i płaskie bicepsy %-) To u Ciebie ile siedzi w tym momencie? 75? czy więcej? :D Weź już do głowy dostaje przez te łapy, już wszystkiego próbowałem i duże obciążenie mały zakres, odwrotnie też, skupienie na spięciu, jakieś supinacją [...]

W sumie zależy o której trening, bo po DNT jak mało węgli i robić trening z rana to może być słabo w powerem ale ja po południu to już chyba spoko.

Bardzo dobrze napisane, jestem twojego zdania. Czasem kapka keczupu czy sosu BBQ nie zaszkodzi ale robie jak ty, do pracy przewaznie 3 takie same posilki i tyle, dziele je wg rozpisanego makro i tyle. Wazne zeby sie ilosc zgadzala i nie byc glodnym %-)

to naprawdę musisz być przejedozny większość na masie spi jak male dzieci ;)

Nie no spoko, zrozumiałe jest to dla mnie i tak, tak jest. Ale kto nie chce wykorzystać tego czasu na 100% możliwości? Jeszcze patrząc na to jaki progress robią ich podopieczni to nie chce zostawać daleko w tyle, dlatego chce dawac z siebie wszystko, nie jest w miejscu. Ani nie chce być najgorszym z ekipy co nie? Nie mam kasy, dlatego chce gonić [...]

13.11.2019 Siemka Dzisiaj miały być dwugłowe, poślad, brzuch ale poszło nieco inaczej. zacząłem się rozgrzewać jak do RDl ale od 170kg coś mnie tchnęło że klasyczny mc bym sobie dzisiaj zrobił ;p tak więc dolożyłem 5kg w stosunku do poprzedniego treningu i siadło 235kg x5p. i jakoś tak stwierdziłem że już na regres nie mam ochoty xD później [...]

[...] mnie to się skończyło 2 miesięczną przerwą od siłki, bo nie byłem w stanie później normalnie treningu wykonac, zero frajdy, a na myśl o treningu brało mnie na wymioty. Nawet jak się spakowałem, wyszedłem po drodze szukałem wszystkich możliwych wymówek, żeby jednak odpuścić. Mięśnie szybko się regenerują, układ nerwowy nie. Lepiej zadziałać [...]

A my w tym roku nic nie robimy, młody się buntuje i jak na złość pewnie w święta się urodzi, także święta mogą być w szpitalu haha

Moze wpadnie zbłąkane stadko ;-) Taa, kolędników :D i to kilka stadek pewnie xD A my w tym roku nic nie robimy, młody się buntuje i jak na złość pewnie w święta się urodzi, także święta mogą być w szpitalu haha Ale to przynajmniej świetny prezent na święta będzie! :D

Zawsze jak miałem tak poukładana dietę ze wybija np godzina 13 to ciach pojemniczek i posiłek. Dużo łatwiej jest wszystko kontrolować i być w tej treningowej i dietetycznej rutynie w 100%

Bo uzupełniasz zakres ruchu w innych ćwiczeniach, poza tym nikt nie powiedział, że przysiad musi być mega atg, ale generalnie powinno się siadać tak głęboko jak mobilność pozwala, a przynajmniej poniżej kąta prostego głównie z tego powodu, że kolana są w bezpieczniejszej pozycji.

u mnie też nie ma żadnych problemów czy to bic czy tric leci po 1,5ml i chyba ani razu nie mialem większego bólu czy jakiegoś dyskomfortu uniemożliwiajacego trening :-) najlepiej jeśli się zdecydujesz to zrób strzała w dniu rak oczywiście już po treningu %-) tak żeby był jak najdłuższy odstęp do kolejnej sesji i na początek daj te choćby 0,5ml i [...]

Sama odstawka jakościowych supli już powoduje po pewnym czasie, że schodzi ten efekt wow. Waga też rusza regularnie w górę więc siła rzeczy coś się tam zamgli ale podobnie jak reszta wyżej, jest dalej mega dobry bf. Robisz to zresztą aby docelowo kiedyś stanąć na scenie i wtedy ma być wszystko widać, a nie na fotkach w dzienniku co tydzień. Zatem [...]

Masz w 100% racje... za dużo bym chciał na raz. Wiesz i być w formie caly czas i rosnąć no ale tak jak piszesz, nie da się tak :) Juz nie będę marudzil :) obiecuję :)

Tzn spróbuj, tylko jak jesteś mega pospinany w obreczy barkowej to gigantycznej poprawy się nie spodziewaj. Wyposaz się może w piłeczkę i porozbijaj przy okazji. Ciężko powiedzieć nie widząc nie robiąc testów zakresu ruchu, nie palpupujac przykurczona klata piersiowy wiekszy mniejszy Polopatkowy, najszerszy obły większy czyli rotatory wew. mogą [...]

[...] :) Po pracy wpadną dzisiaj nogi, w siadach dzisiaj atak na 225kg x6 :) Może się uda :) Plecy dalej bolą od opalenizny a najbardziej kaptury/barki xD więc ciekaw jestem jak będzie z trzymaniem tej sztangi na plecach bo może być ciekawie :) Wszystko wyjdzie w praniu ;p Od dzisiaj też te 2x20g WW więcej (2 i 3 posiłek). Szama 1. B: 55g [...]

13 Tydzień Masy Czwartek 14.05.2020r 88 Dzień Masy No to plecy i bic a do tego jakiś tam brzuch. niby było dobrze ale jakoś czegoś mi brakuje... Chyba coraz częściej w głowie mam te zwolnienia w głowie które mają być w pracy.. Jeszcze dzisiaj dostaliśmy info że do końca czerwca mają ustalić kto jest zwolniony... Przez to też samopoczucie w ciągu [...]

[...] co Adam zdecyduje. Zdjęcia też tak sobie wyszły no ale to mniej ważne ;p widać że już jest solidnie i bebech też wypchany xD Serio ciekaw jestem ile z tego zostanie, ale jak skacze po 1-1,5kg tygodniowo waga to nie ma co się spodziewać że dużo z tego zostanie xD Trzeba być realistą :P /SFD/2020/5/30/7486162eacc949d5954485a1338e2c83.jpg [...]

jejku jak zawsze pomieszałem... Po dnt miało być 116,4kg xD Nie no właśnie o to chodzi że w tym tygodniu idzie aż za szybko. przez 4 tyg zero zmiennych. 1 tydzień - 1,7kg więcej 2 tydzeiń - 1,4kg więcej 3 tydzień - 1kg więcej i teraz 4 tydzień zapowiada się że będzie 2kg więcej xD Pewnie estro gdzieś już wywaliło konkretnie a dawno też nie [...]

[...] całkowicie wywaliłem I co? Tydzień temu cukier rano na cz czczo 70 dzisiaj na czczo 66. Więc ciągle kręci się wokół 70. Wniosek jest jeden, stosuj kiedy potrzebujesz a nie na pałę. Jeszcze nie wiem jak cukier między posiłkami, w dnt na bank spoko w dt raczej też. W sumie skoro na czczo jest ok to między posiłkami też musi być wg mnie :)